Все большую популярность среди женщин набирает имбилдинг (или вумбилдинг). Это специальный комплекс упражнений для тренировки и укрепления интимных мышц. По мнению специалистов, это способствует улучшению сексуальной жизни, укреплению женского здоровья в целом (предупреждение многих отклонений и частых заболеваний), облегчению беременности и хорошей подготовкой к родам.
Нам этот термин в новинку, однако, еще женщины Древней Индии практиковали упражнения имбилдинга http://www.royal-cb.ru/interesting/zdorove/imbilding/ регулярно. Они также описаны в Тантре и Камасутре. Современная трактовка упражнений представлена Арнольдом Кегелем. Им же был внедрен метод тренировки мышц влагалища с помощью вагинального тренажера, который восстанавливал тонус интимных мышц после родов. Описывает он и упражнения, которые каждая женщина может выполнять самостоятельно в домашней обстановке.
Данный метод распространен по всему миру, так как является не сложным и не отнимает много времени и сил, позволяя тренироваться дома. К самым простым относятся следующие упражнения:
— сжимаем и разжимаем влагалище в течение 10 сек. Потом расслабляемся на 10 сек. И продолжаем. Делаем 3 подхода.
— делаем то же самое, но не по 10, а по 5 сек. Количество подходов при этом увеличиваем до девяти.
— сжимаем мышцы на 30 сек. Столько же отдыхаем. Ограничиваемся двумя подходами.
Вот и все. Такие простые упражнения вы можете делать в удобное время самостоятельно. Эффективность уже доказана многими гинекологами. Кроме того, вы можете использовать специальные тренажеры. Их можно выбрать и заказать в интернете (там же найти инструкцию, нюансы применения и отзывы других женщин), можно обратиться в специализированный магазин. Небольшое яйцо из пластика или нефрита весьма популярно среди многих других тренажеров. Можно использовать одно яйцо или соединить несколько. Оно служит для тренировки упругости влагалищных мышц.
Также вы можете использовать и многие другие тренажеры, опираясь на видеоинструкции.