Какие упражнения могут помочь от храпа

Трудно встретить человека, которому не было бы знакомо такое понятие, как храп. По результатам исследований, храпом в наши дни страдает почти каждый третий человек на Земле. При этом чаще всего данное состояние диагностируется у представителей мужской половины человечества. Храп приносит проблемы и окружающим, которые вынуждены слушать эти ночные звуковые симфонии, и самим храпящим, которые могут банально не выспаться из-за развивающегося кислородного голодания. На начальных стадиях, когда храп еще не перешел в хроническую стадию, могут помочь достаточно простые упражнения от храпа. Их существует достаточно большое количество, найти их благодаря интернету стало гораздо проще. Подобная информация сегодня доступна каждому, так что вы легко сможете попробовать различные методики, остановившись на тех упражнениях, которые смогут помочь именно вам. Специалисты отмечают, что заниматься лечением храпа при помощи упражнений следует не менее двух раз в день, при этом обычная продолжительность лечения составляет около месяца, мгновенного результата не будет. Если вы будете систематически, правильно и целеустремленно выполнять специальные упражнения, вы сможете забыть о храпе, дав выспаться себе и окружающим вас людям.

Ниже представлены три достаточно распространенных упражнений от храпа, которые лучше всего выполнять перед сном.

— Упражнение «Бульдог». Вы сможете легко его выполнить, если хоть раз видели собаку этой породы. Смысл упражнения заключается в выдвижении нижней челюсти вперед как можно дальше, зубы вашей нижней челюсти должны опередить зубы верхней. В таком положении нижнюю челюсть следует держать не менее 10 секунд. Упражнение делается в 15 подходов, перерыв между которыми равняется 40 секундам.

— Упражнение «Воробушек». Для выполнения вам потребуется широко открывать рот, поддерживая пальцами нижнюю челюсть и слегка на нее надавливания, здесь главное не переусердствовать. Одновременно с этим вам следует поднимать голову вверх и сопротивляться движению пальцев. Это упражнение тренирует мышцы, поддерживающие вашу челюсть. Упражнение выполняется в течение минимум пяти минут.

— Упражнение «Пищалка». Оно подразумевает произношение по порядку всех гласных звуков. При выполнении следует одновременно напрягать мышцы мягких тканей носоглотки и гортани. Повторять подобную дыхательную гимнастику следует 40 раз, выполняя упражнение и утром и вечером.

comments powered by HyperComments
Администрация сайта не несет ответственности за оставленные комментарии посетителями сайта.

Оставить свой отзыв или комментарий: