Наше здоровье находится под постоянной угрозой, и это не только различные заболевания и инфекции, но и наплевательское отношение к тому, как мы едим. Неправильное питание ведет к ожирению, и как следствие к огромному спектру заболеваний. С самого детства нас приучают потреблять сложные углеводы, про которые очень подробно читайте тут. Да детскому организму они нужны в довольно больших количествах для нормального развития. В свою очередь, для взрослых они нужны, если нет отдельных противопоказаний, но уже в довольно малых количествах.
Вообще залогом здорового питания служит понятие – все должно быть в маленьких количествах, но часто. Многие диетологи это высказывание твердят как мантру, и они совершенно правы. В данном случае организм перестраивается расходовать энергетические калории строго по их минимальному количеству, нет переизбытка, который влечет образование жировых тканей.
Если взять любую диетическую программу, то на практике уже доказано, для того, чтобы ускорить процесс восстановления нормальной массы у человека, в дополнение к правильному питанию, необходимо добавить физические нагрузки. Это может быт не обязательно изнурительные тренировки в зале, а легкие пробежки или продолжительная ходьба. Второй, кстати, вариант, просто безопасен и благотворен.
Существует огромное количество диетических программ, которые сулят нам невероятные результаты. Есть и курсы по раздельному питанию, употреблению исключительно белков, не забыли и про сложные углеводы. Каждая из диет, все-равно исключает из рациона какие-либо продукты, или понижает их уровень до минимума. Тренеры в фитнес залах при больших физических нагрузках утверждают, что есть можно практически все, так как вся полученная энергия тратится при занятиях, но так ли это – один большой и сложный вопрос. В действительности, чтобы есть все в зале нужно проводить, не один – два час, как мы привыкли, а на порядок больше, поэтому рассказы тренеров, то они не будут ограничивать вас в еде, немного лукавы.